다이어트 식단
2023. 5. 8.
다이어트 식단 목차 1. 개요 2. 다이어트 식단표 3. 포스팅을 마치며 1. 개요 지난번에 올려드린 다이어트 음식에 많은 관심을 보여 주셔서 특별히 식단표까지 공유를 하게 되었습니다. 여러 번 헬스 P.T를 받으며 여러 "헬스트레이너 분"들에게식단을 조언받고 "팔뚝만 마동석"답게 지인들이 운동 쪽에 종사하는 분들이 몇 명이 있어서"현직 필라테스 강사, 전직 보디빌딩 선수, 현직 피지크 선수에게 조언"을 받아 작성을 하였습니다. 2. 다이어트 식단표 탄수화물 및 단백질 *탄수화물 한 끼당 (100-150g)(체중에 따라 상이함) - 현미밥(흰쌀밥도 가능) - 잡곡밥 - 고구마 - 감자 - 바나나 (1개, 아침, 점심, 운동 전) - 단호박 - 오트밀 *단백질 한 끼당 (100~150g)(체중에 따라 상이..
